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【技能】特工级别全方位户外技能

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发表于 2016-6-2 18:52:52 | 显示全部楼层 |阅读模式
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今天给大家整理一篇全方位360度无死角的特工级户外技能——


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1.地形观察技能

       在行进过程中,不要一味埋头狂走,要观察周边的景色,以便了解自己所处的位置,这点很有必要,万一自己和队友走散了,可以清楚报出自己的方位。活动队伍不可拉长,随时留意保持前后呼应,避免单独行动,落单最易发生意外。迷路时应折回原路,切勿惊慌或沿溪下行(降),设法寻找庇身所,静待救援。请保持体力,平稳情绪,互相安抚。

2林地行进技能

       虽然是在林地中行进,但是在户外,林地最常见的环境就是灌木丛。在灌木丛中走,要注意每一步把脚抬高,以防被绊倒;双臂应高抬虚掩在与眼睛等高位置,防止被前方的树枝挂伤脸部特别是眼睛;眼睛应该多留意自己身边一步范围以内,防止踩到蛇或者山里人设置的捕兽陷阱等危险设施。



3石滩行进技能

       在石滩上走,在石头之间跳跃前进是不可避免的,此时应当选择高度相近的石头来行进,并讲究“走一步看两步想三步”。即在迈出第一步时,应看着第二块石头的位置和状态,并考虑第二块石头之后,要到达的第三块石的位置。

       另外要注意脚下的石头会不会松动,以及石头上有没有水迹和苔藓,以防发生意外;如果遇上比较高的岩石,切忌从高处跳下,而应该采取坐姿下滑的方式行进。

4补水技能

       一般要求,在行进中,每隔十五到二十分钟,就要给自己补充水份。 一般长跑等高强度的剧烈户外运动后,容易出现口干、口腔内分泌物较为黏稠的现象,因此建议喝水前最好先漱一漱口。

       另外在适时补水时也有技巧可讲,就是以两小口为限,每喝一口水不要马上咽下,而应该在口中含一会再咽,这样可以让水被身体吸收得更充分。

      需要特别提醒的是,运动后不宜多喝浓茶或咖啡,适当喝点淡茶或一小杯咖啡也许问题不大,但量过多会有明显的利尿作用,可使体内水分流失更快。


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5攀岩技能

       如果面对比较高而且又湿滑的崖壁,在没有辅助工具的情况下,我一定会选择高绕。但如果崖壁不湿滑,又有明显的岩缝,还是会选择攀上去。但上崖时,要注意“稳三点动一点”,即在四肢都可以稳住的时候,才能挪动其中的一个点,同时身体尽可能贴近崖壁。

       手部的动作很重要,要尽量抠紧岩点或岩缝,或抓紧崖上的植物根系,但要记住,在没有确信岩点或植物根系牢靠得足以承受你的体重之前,不要把体重全部放在这个点上。

6涉水技能

      涉水时的动作要领是“低重心、展双臂、贴花脚”,“低重心”为了站得更稳,“展双臂”为的是平衡,“贴花脚”就是要求脚要贴着水底以碎步行进,为的是更清楚了解水底的状况。

       如果在涉水时背有背包,一定要把背包扣打开,以防万一被水冲倒能迅速卸下背包。有水流过急的河水尽量有绳索保护措施。


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7体能控制技能

       切勿一开始就猛冲猛跑,所有人在运动中都需要一个适应过程,所以切忌一开始猛冲猛跑,而应该在开始之初,以缓行方式行进,这样可以有效地控制体能,缓走半小时后,身体对运动量有了一个适应过程并做好了机能调整,才可以加速行进。

       如果是在上坡路段,譬如登山时,应尽量少说话,减少全身放松休息的次数,适当的深呼吸并且保持重心降低都是有效地控制体能的方法。

8行进节奏技能

       每个人都有自己的行进速率节奏,因此在山道行进时,不要一味跟着前面的人节奏走,这样很容易被拖跨,一定要按自己的节奏走,如果自己走得太慢离队太远时,可以呼叫大队稍等。

        驴友们在负重徒步穿越时,切忌忽快忽慢,忽而狂奔、忽而长时间的休息。如果是有队伍的行进,一般而言在走平路时,应匀速行走50分钟左右,休息10分钟;爬山时应坚持20分钟左右,休息10分钟。如果只是个人进行户外运动,休息应以身体还没有感到发凉为宜,否则容易感冒。在爬山时,体力消耗过大,心跳加速,呼吸加快,这时应稍停片刻,待呼吸放缓、心跳减慢以后再继续前进。



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     户外运动除了要有良好的体能和坚强的意志外,合理的节奏和科学的技巧也是十分重要的。

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