只需一步,快速开始
https://www.tubu123.com/?1
已有 1816 次阅读2012-2-25 20:31 |个人分类:健身| 史密斯架窄卧推举, 胸肌, 健身, 健美
将平板凳置于史密斯架的下方,仰卧在平板凳上,使杆位于胸部的上方;两手掌心向上握住杠杆,握距窄于肩;将杠铃从史密斯锁扣架上取出,两手臂伸直,杠铃位于胸肌的上方;以胸大肌的张紧力控制,屈肘将杠铃下降直至两腕关节接触胸肌的两侧,再以胸大肌的收缩力控制住,肘关节伸直,推举杠铃至初始位置;如此重复;最后一个动作之后,确保杠铃杆放入史密斯架的锁扣中。
涂鸦板
评论
徒步网由一群喜欢户外的驴友共同建立的一个驴友论坛。我们推崇自由的旅行方式,用双脚丈量世界!
Powered by Discuz! X3.4 © 2010-2019 徒步网
Archiver|手机版|小黑屋|徒步网 ||关于我们
GMT+8, 2024-5-15 11:13 , Processed in 0.021186 second(s), 18 queries .