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    <title>徒步网 - 户外学堂</title>
    <link>https://www.tubu123.com/forum-2-1.html</link>
    <description>Latest 20 threads of 户外学堂</description>
    <copyright>Copyright(C) 徒步网</copyright>
    <generator>Discuz! Board by Comsenz Inc.</generator>
    <lastBuildDate>Wed, 17 Jun 2026 15:31:30 +0000</lastBuildDate>
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      <title>徒步网</title>
      <link>https://www.tubu123.com/</link>
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      <title>徒步，不一样的旅行，不一样的体验</title>
      <link>https://www.tubu123.com/thread-4409-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[&amp;#8203;&amp;#8203;&amp;#8203; 徒步旅行在国内也流行有些年头了，但是大多数人还是认为徒步旅行就是背上包走两步，却无法理解徒步旅行的真谛；有些人自以为了解徒步旅行，背上包朝前走，再苦再累也当作是对自己的历练，其实这也是对徒步旅行的误解。&amp;#8203;那么什么是徒步旅行 ...]]></description>
      <category>户外学堂</category>
      <author>新沙州贺亮</author>
      <pubDate>Mon, 28 May 2018 09:25:27 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>户外课堂 | 户外忘带手纸怎么办？</title>
      <link>https://www.tubu123.com/thread-4399-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[&amp;#8203;著名的超轻徒步者兼作家Mike Clelland 曾在博客上写过一篇博文“Liberate yourself from Toilet paper”（解除对厕纸的依赖），教你如何在便便后不使用手纸，目的在于减轻背包重量和保护环境。这是一篇2012年的老文，不算什么新鲜事，但最近保护山野环境一直是热 ...]]></description>
      <category>户外学堂</category>
      <author>新沙州贺亮</author>
      <pubDate>Tue, 28 Nov 2017 03:17:21 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>魔术头巾的戴法详解</title>
      <link>https://www.tubu123.com/thread-4397-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[]]></description>
      <category>户外学堂</category>
      <author>新沙州贺亮</author>
      <pubDate>Tue, 24 Oct 2017 03:07:59 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>户外课堂｜护膝，到底有没有用？</title>
      <link>https://www.tubu123.com/thread-4396-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[户外徒步登山，很多人对护膝的作用抱有困惑和质疑，甚至持“护膝无用论”。这并不是护膝本身无用，而很可能是没有找到适合自身需求的护膝。护膝有用吗？护膝有用，这点是毋庸置疑的，特别对于高负重长时间的徒步登山活动而言，戴不戴护膝差别很大。据北美人体工程学杂 ...]]></description>
      <category>户外学堂</category>
      <author>新沙州贺亮</author>
      <pubDate>Thu, 10 Aug 2017 02:48:22 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>户外运动要小心劳累型低钠血症</title>
      <link>https://www.tubu123.com/thread-1715-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[劳累型低钠血症的早期症状与轻度中暑(heatexhaustion)的相似，胃不舒服、抽筋，疲劳、头疼头昏、恶心呕吐，无法从症状区分，而且都是最常发生在热天的长时间（大于4小时）户外运动中，如穿越大峡谷或沙漠。也有马拉松、铁人三项运动员遭遇此病。如果用处理轻度中暑的方 ...]]></description>
      <category>户外学堂</category>
      <author>新沙州贺亮</author>
      <pubDate>Thu, 11 May 2017 10:14:07 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>你的登山杖选对了么？</title>
      <link>https://www.tubu123.com/thread-1685-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[　登山杖，就是指从事登山运动时使用的辅助器械。登山杖可以让户外登山穿越活动带来很多的好处，如提高步行的稳定性，减轻腿部的负担。根据研究，行走时使用登山杖可以减轻至少22%施予腿部和膝盖等肌肉关节的力量，让腿部感觉更舒服！而同时使用两支登山杖能够提供较好 ...]]></description>
      <category>户外学堂</category>
      <author>新沙州贺亮</author>
      <pubDate>Sun, 16 Apr 2017 07:40:58 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>户外知识 如何正确保养徒步鞋</title>
      <link>https://www.tubu123.com/thread-1680-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[一双合适的徒步鞋，是户外运动的保障，正确的保养，尤其是经常清洁和保养，可以保留鞋子的舒适感和拒水功能，从而延长鞋子的使用寿命。


新鞋初次穿着前，使用防护喷剂保养皮革，加强或恢复其拨水功能。喷涂前，去除鞋带，以确保所有隐蔽部位及缝隙（尤其是鞋舌附近的 ...]]></description>
      <category>户外学堂</category>
      <author>新沙州贺亮</author>
      <pubDate>Thu, 13 Apr 2017 01:52:03 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>这年头玩户外，没个好背包，真的要累死自己！</title>
      <link>https://www.tubu123.com/thread-1674-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[这年头户外徒步是一项大众化的时尚运动它不是通常意义上的散步也不是体育竞赛中的竞走项目



而是指有目的的在城市的郊区、农村或者山野间进行中的走路锻炼



它是户外运动中最为典型普遍的一种或许你不曾登山、也不曾骑行但你一定在不自觉当中参与过徒步活动



说 ...]]></description>
      <category>户外学堂</category>
      <author>新沙州贺亮</author>
      <pubDate>Sun, 09 Apr 2017 06:48:32 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>揭秘！荒野求生背后隐藏的真相！喜欢户外探险的人必看！</title>
      <link>https://www.tubu123.com/thread-1652-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[现在的我们，整天坐在写字楼那犹如火柴盒的隔间中，一方面畅想着逃脱，一方面又要硬着头皮为生计打拼，我们渴望自由的旅行，渴望不一样的感觉。于是乎，越来越多的人选择户外探险，选择不一样的旅行方式。但是，户外探险真的能说走就走吗？　　探险，只是听上去很冒险？ ...]]></description>
      <category>户外学堂</category>
      <author>新沙州贺亮</author>
      <pubDate>Tue, 28 Mar 2017 08:45:37 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>户外】如何找水源及改善水质</title>
      <link>https://www.tubu123.com/thread-1649-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[当你置身于崇山峻岭之巅，整日穿梭于广阔的森林，而饮用水用尽了口渴难受，该怎么去获得所需的水份？
　　水在人体中的含量占近70%。体内所有的生理反应都离不开水，水参与人体的新陈代谢，散热、排毒，它是维持肌体生命活动、保持健康不可缺少的物质。据统计，人离开 ...]]></description>
      <category>户外学堂</category>
      <author>新沙州贺亮</author>
      <pubDate>Mon, 27 Mar 2017 06:50:37 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>出发前的准备要做哪些准备</title>
      <link>https://www.tubu123.com/thread-1646-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[古语有云：知己知彼，百战不殆。户外运动有别于其他运动形式，有其危险性和不可预知性，因此出发前的准备非常重要，这包括身体上和思想上。



户外运动出行前的计划准备阶段，首光要弄清白己参加户外运动的目的是什么。因为，每一个人的行为通常都出一定的行为动机支配 ...]]></description>
      <category>户外学堂</category>
      <author>新沙州贺亮</author>
      <pubDate>Sat, 25 Mar 2017 01:35:31 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>搜救“驴友”何时休</title>
      <link>https://www.tubu123.com/thread-1640-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[近年来，“驴友”秦岭遇险事件屡屡发生，搜救“驴友”的行动每年有很多，产生的费用大多数由政府和搜救团体承担了。救援工作，让基层政府不堪其扰。今年3月5日到8日，西安长安警方连续接到报警电话，多名登山爱好者在秦岭登山时遇险。公安长安分局滦镇派出所民警吕小斌 ...]]></description>
      <category>户外学堂</category>
      <author>新沙州贺亮</author>
      <pubDate>Wed, 22 Mar 2017 06:45:35 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>给跑步者的19条建议</title>
      <link>https://www.tubu123.com/thread-1639-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[敦煌新沙州旅游专业提供敦煌徒步、敦煌沙漠穿越、敦煌戈壁穿越、敦煌户外旅游、敦煌探险旅游,众多运动中，是非常有益的，它几乎能带动全身上下所有的肌肉，不过要想真正跑出健康，应该看看以下建议。　　
[*]跑步是在户外进行的，所以对空气质量的要求也比较严格，雾天 ...]]></description>
      <category>户外学堂</category>
      <author>新沙州贺亮</author>
      <pubDate>Wed, 22 Mar 2017 01:37:59 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>跑步好处多！但你真的会跑步吗？----敦煌徒步</title>
      <link>https://www.tubu123.com/thread-1628-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[【跑步好处多！但你真的会跑步吗？】一年之计在于春，身体也该“苏醒”啦！出门跑步的人越来越多，看别人跑得兴致勃勃，自己却不知怎么开始？
跑步也是有学问的！什么时间和地点最适合跑步？
怎么选择跑鞋？想减肥该怎么跑？怎么制定科学的跑步计划？…
戳图↓↓超实用 ...]]></description>
      <category>户外学堂</category>
      <author>新沙州贺亮</author>
      <pubDate>Mon, 13 Mar 2017 08:12:44 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>敦煌徒步 户外鞋袜你穿对了吗？</title>
      <link>https://www.tubu123.com/thread-1622-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[在野外活动，保护好双脚是至关重要的。“所谓千里之行，始于足下”，野外活动的主要内容就是“行”。鞋和袜的基本功能就是用来保护你的双脚，那么野外活动究竟该选择什么样的鞋、袜呢？ 

       首先说鞋子：曰常生活中我们习鞋都有讲究要合脚，而野外活动时穿用的鞋 ...]]></description>
      <category>户外学堂</category>
      <author>新沙州贺亮</author>
      <pubDate>Sat, 11 Mar 2017 00:57:47 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>【技能】长时间徒步如何预防脚起泡——敦煌徒步</title>
      <link>https://www.tubu123.com/thread-1616-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[脚泡的产生是由于脚底汗湿表皮软化，足掌长时间着力和摩擦促使局部组织液渗出而形成；常与鞋袜、行走的道路不平和速度不匀以及徒步旅行者缺乏锻炼等因素有关。

　　预防脚泡的发生必须注意：一是鞋袜要合适，鞋子不宜过高或过小，最好穿半新的胶鞋或布鞋。女同志不要穿 ...]]></description>
      <category>户外学堂</category>
      <author>新沙州贺亮</author>
      <pubDate>Fri, 10 Mar 2017 01:44:04 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>【技能】装填背包的技术</title>
      <link>https://www.tubu123.com/thread-1614-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[装包的关键在于对装备的了解（体积、形状、重量），合理的布局以及最小的个体体积。实现最小的个体体积可以在购买装备时有所选择，也可以在收拾装备时加以控制。另外，多使用压缩袋、防水袋等分别为零散物件打包。（以下的方法主要针对内架形背包）

合理地分布重量一般 ...]]></description>
      <category>户外学堂</category>
      <author>新沙州贺亮</author>
      <pubDate>Thu, 09 Mar 2017 01:01:26 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>【知识】徒步膝盖疼病因分析保养及注意事项</title>
      <link>https://www.tubu123.com/thread-1613-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[徒步是一项很好的健身运动，它既可锻炼身体，增强我们的力量和心肺耐力，又可陶冶情操，享受大自然的魅力，呼吸清新空气。但是，徒步时间一久，膝盖没点问题的人就不多了。经常会遇到老驴友说膝盖时时隐痛，对老驴友来说，这是个挺普遍的问题。如何保护膝盖呢?有人说要 ...]]></description>
      <category>户外学堂</category>
      <author>新沙州贺亮</author>
      <pubDate>Wed, 08 Mar 2017 02:15:17 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>跑步时究竟应该脚跟还是脚掌着地</title>
      <link>https://www.tubu123.com/thread-1605-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[跑步时究竟应该脚跟还是脚掌着地？这是近年来跑步技术最热门的议题之一。

普遍的观念之所以提倡不要用脚跟着地，原因在于当足部落地点越靠脚跟，身体重心就相对越偏在脚掌落地点的后方，造成跑步过程中膝盖不断吸收“迎脚而来”的冲击力，同时又要支撑“从后跟进”的体 ...]]></description>
      <category>户外学堂</category>
      <author>新沙州贺亮</author>
      <pubDate>Fri, 03 Mar 2017 02:13:13 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>虎牙直播户外生存节目《荒野狂人》选手招募</title>
      <link>https://www.tubu123.com/thread-1597-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[《荒野狂人Ⅱ》全球限时选手招募令
]]></description>
      <category>户外学堂</category>
      <author>荒野狂人</author>
      <pubDate>Wed, 01 Mar 2017 02:45:56 +0000</pubDate>
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