神州逍遥 发表于 2016-5-11 09:10:14

【春天疾病高发】高血压的运动治疗法

运动对于高血压患者来说要极为注意尺度。很多高血压患者在不当运动后容易出现脑梗塞、脑出血、中风等严重突发症。在运动中和运动后,人体的血压会急剧上升,尤其是剧烈运动。因此,一些高血压患者在运动过程中或是运动后,往往会因为血压飙升而出现中风等意外情况。适当的运动锻炼,对于高血压患者的身体健康很有必要,但需要注意规避风险。

那么,哪些运动适合高血压患者呢?
1.踮着脚尖走楼梯
    踮着脚尖走楼梯,可以使血压平稳,而且精神饱满。与平地行走相比登楼梯的运动量更大,不但可以使肌肉、呼吸器官及循环器官得到锻炼,腰部和脚部肌肉也得到增强,全身的机能得到改善。
    老人用脚尖走路要注意,如果身体素质不太好,走的时候需注意,不要应为锻炼而摔倒,严重的会引起瘫痪。

2.步行
    步行可按每分钟70~90步开始,约每小时步行3~4km的速度,持续10分钟。主要适用于无运动习惯的高血压病患者作为一种适应性锻炼过程。以后可逐渐加快步速或在坡地上行走。国内应用医疗步行(平地行走加上下小山坡)治疗高血压取得较好疗效。

3.太极拳
由于太极拳动作柔和,肌肉放松且多为大幅度活动,思绪宁静从而有助于降低血压。高血压患者练完一套简化太极拳后,收缩压可下降1.3~2.7kPa(10—20mmHg),长期练习太极拳的老人安静时收缩压的平均值约比同年龄组老人低2.7kPa左右。
高血压患者打太极拳时最重要的是注意一个“松”字,肌肉放松能反射性地引起血管“放松”,从而促使血压下降。此外,打太极拳时要用意念引导动作,使思想高度集中,心境守静,这有助于消除高血压患者的紧张、激动、神经敏感等症状。  

运动前后间隔一段时间,使用冠瑞高电位治疗机则对高血压的疗效尤为显著,注意运动前后不可马上使用高电位哦。冠瑞高电位治疗机使血液保持酸碱平衡,血小板凝聚度降低,血液稀释,分解剥离血管壁上的酸性物质、甘油三脂、胆固醇等有害物质,使血管恢复弹性,净化血液。血管平滑肌细胞电位复极化,解除血管痉挛抑制交感神经素的分泌,激活血管间VICC生物闭合电路,使得血压恢复正常水平。
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